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【48812】睡觉不足本来有这么多的坏处啊
一起,人关于回忆的认知加工与处理主要在睡觉中完结的。因而,睡觉不足还或许会影响到人们的回忆力(Alhola & Polo-Kantola, 2007; Peters, 2013)。
严峻的睡觉不足甚至有或许影响到人们的逻辑判断力和现实感。一项研讨发现,缺觉112小时的人,或许会呈现错觉和梦想等一些列类似于精神分裂的症状(Peters, 2013)。
研讨发现,睡觉不足还会让人的皮质醇(cortisol)水平上升(Harvard Medical School, 2007)。而皮质醇便是人们常说的“压力荷尔蒙”。皮质醇水平的上升会明显地提高个别所感受到的压力,使人变得心情不稳定、易怒、易激惹(irritable)。(主创中有个浮躁的女孩子,原因……你们都知道的了)
长时间的睡觉不足,还会引发焦虑、郁闷及其他心情或心理障碍(Harvard Medical School, 2007; Peters, 2013)。当然这些心情自身也会带来睡觉问题。所以许多时分,在临床医治这些客户的过程中,纠正睡觉都会是医治的第一步。
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